Isabelle Dechâtre
Enseignante de yoga, certifiée en yoga thérapie
Bas Montreuil (93100) / 06 09 46 60 94 /
Hatha Yoga Adapté
"Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être ajusté à chaque personne"
Sri Krishnamacharya
La pratique de yoga qui amène une hygiène de vie pour s’assurer une meilleure santé physique et mentale est accessible à tout âge. Chaque âge et chaque condition physique, sa pratique !
L'objectif est de garder ou d’améliorer votre vitalité, de vous apporter une confiance en vous, une meilleure appréhension de son corps dans l'espace, un renforcement et une certaine souplesse afin de rester tonique et en bonne santé.
Je vous propose 2 approches: Hatha Yoga Adapté et Yoga sur Chaise.
Je dispense des cours de yoga sur chaise dans 2 résidences séniors à Montreuil:
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les lundis à 16h à la Villa Sully
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les vendredis à 15h30 au Domaine des Beaumonts
Isabelle Dechâtre, Isa ॐ Arbre du Yoga
Hatha Yoga Adapté
Ce cours s’adresse à toutes personnes débutantes ou pratiquantes dont l’âge et la condition physique ne permettent pas de suivre un cours de yoga non adapté. L’approche est douce mais peut avoir une certaine intensité, en fonction des possibilités de chacun.
La pratique du yoga s’adepte à la personne et non l’inverse, c’est ainsi que l’utilisation de supports tels que la chaise, le mur, la sangle, un coussin etc. prend toute sa place dans la pratique et quel que soit son âge ! Les supports ne retirent en rien les bienfaits de la pratique.
La pratique proposée est celle du hatha yoga intégral ; à savoir une pratique de postures (asana) en mouvement et en statique qui va permettre de développer la concentration, la souplesse, la tonicité, l’équilibre et des techniques respiratoires (pranayama) tout en tenant compte des possibilités de chacun sans oublier un temps de relaxation ou de méditation.
A la demande
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Yoga sur chaise
Le yoga sur chaise s’inscrit également dans cette approche du yoga adapté décrit par Sri Krishnamacharya. Le souffle est au cœur de la pratique en lien avec la concentration et le mouvement physique pour retrouver ou maintenir la souplesse, la tonicité et l’équilibre tout en tenant compte des possibilités de chacun sans oublier un temps de relaxation.
La chaise devient un support, un allié à la pratique. En fonction des capacités de chacun, la pratique se fait uniquement sur la chaise ou bien également à l’aide de la chaise.
Les 4 axes de la pratique du yoga sur chaise et les bienfaits
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Les mouvements pour éviter le tassement vertébral et améliorer le tonus musculaire
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La respiration et le travail sur les énergies : la conscience du souffle va favoriser un mouvement de qualité et aussi favoriser la concentration et apaiser le mental
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Le toucher et les « hasta mudras » : ces exercices des mains vont favoriser les mouvements et améliorer la respiration
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Le travail de la voix : les sons et les voyelles chantées, les exercices tonifiant poumons et cœur, sans oublier le rire
La pratique en groupe est aussi un moment de rassemblement, d’unité et de joie.
Je m'inspire de l'enseignement transmis par Jeannot Margier et de ma pratique de hatha yoga intégral pour cette pratique de yoga sur chaise que je dispense en EHPAD et dans les résidences séniors mais aussi auprès de certaines personnes malades.
M’ont fait confiance
Résidence Sénior - Villa Sully et Domaine des Beaumonts à Montreuil
EHPAD - La Dame Blanche à Fontenay sous Bois
Pour des renseignements, me contacter
