Le Yoga Nidrâ est un état de méditation profonde qui ressemble au sommeil (nidrâ). Il est aussi appelé “sommeil éveillé” ... le corps est au repos, le mental conscient est endormi alors que la vigilance perdure.

 

Le Yoga Nidrâ est la conscience de l’écoute et du ressenti… le corps se détend mais l'esprit reste éveillé.

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La pratique va instaurer un état de relaxation profonde qui va permettre peu à peu de dénouer les tensions musculaires, émotionnelles et mentales.

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Le Yoga Nidrâ est guidée à la voix selon la tradition de Satyananda à savoir un enchainement méthodique de séquences (relaxation, résolution positive, rotation de la conscience, respiration, visualisations etc.).

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Le Yoga Nidrâ se pratique en position allongé.e sur le dos avec quelques supports si nécessaire, recouvert.e d’une couverture. Accessible à toutes et tous.

Les bienfaits du Yoga Nidrâ ?

• Plan physique: atténue les tensions musculaires, active le système parasympathique ou neurovégétatif (ralentit les rythmes cardiaque et respiratoire) qui amène vers une relaxation profonde

• Plan émotionnel: calme, apaise, peut permettre de se libérer de stress et d’anxiété​

• Plan mental: donne le temps à la réflexion, peut clarifier alors les idées et faciliter les décisions, peut permettre de se libérer de ses conditionnements

• Permet d’améliorer le sommeil

• Plan spirituel: permets de reformuler des questions fondamentales

🧘‍♀️ La séance commence par une pratique de mobilisation douce des articulations et du corps, basée sur la série 1 des pawanmukatasana de la Bihar School, pour délayer les éventuelles tensions de la journée pour permettre de rester allongé.e agréablement immobile pendant la guidance du yoga nidra qui suit.

Mes enseignantes : Corinne Toulleaux-Caraës, formée par Micheline Flak, Swami Yogabhakti, et Swami Yogabhakti 🙏🏻