Les origines du yoga restauratif

Il a été initialement créé par B.K.S. Iyengar (maitre yogi indien contemporain). L’événement principal a été l’utilisation d’accessoires dans des postures spécifiques pour les maintenir plus longtemps afin d’initier une relaxation profonde du corps et du mental. Judith Hanson Lasater (JHL), l'une de ses élèves, physiothérapeute et professeure de yoga américaine, a développé sa propre approche du yoga restauratif.

 

Les accessoires* ont pour but de s'installer dans une posture de manière très confortable et permettent ainsi à l'organisme d'être libéré naturellement de toute tension musculaire et du stress profondément enraciné. Cela entraîne alors un état de repos et de régénération.

      * couvertures, bolsters, blocs, briques, sangles, chaise, sac de sables, petit coussin pour les yeux et même un mur.

 

Cette relaxation profonde et cette attention intérieure sont connues dans les textes de yoga sous le nom de pratyahara - un retrait conscient des sens. "C'est l'état où vous vous reposez dans votre vrai moi" JHL

 

Les 5 piliers :

1. Le confort : le confort absolu afin que notre corps n’ait pas d’autre choix que de se relaxer et de lâcher prise.

2. Le calme et le silence : toute stimulation sensorielle sera réduite afin de calmer le mental et le système nerveux.

3. L’obscurité : un petit coussin est apposé sur les yeux fermés afin d’induire le réflexe occulo-cardiaque qui permet de réduire la fréquence cardiaque.

4. La chaleur : parce que l’on ne peut pas se relaxer si l’on a froid ! Vous pouvez aussi être enveloppé - comme les nouveaux nés - afin que vous vous sentiez totalement soutenues et puissiez-vous laisser aller à un lâcher-prise total, régénérant.

5. L’immobilité pour ne pas stimuler notre système nerveux.