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Cymbales bouddhistes

Yoga Restauratif
Apprendre à se relaxer profondément

Le yoga restauratif est une relaxation profonde méditative… une pratique douce, relaxante, régénérante dans laquelle le corps et l'esprit sont invités à la détente profonde. Elle est adaptée à tout le monde quel que soit son âge, son niveau d'expérience du yoga et sa condition physique.  Il n'y a aucun effort à faire, aucun travail musculaire… il suffit d’être là, être présent à soi-même.

Les origines du yoga restauratif

Il a été initialement créé par B.K.S. Iyengar (maitre yogi indien contemporain). L’événement principal a été l’utilisation d’accessoires dans des postures spécifiques pour les maintenir plus longtemps afin d’initier une relaxation profonde du corps et du mental. Judith Hanson Lasater (JHL), l'une de ses élèves, physiothérapeute et professeure de yoga américaine, a développé sa propre approche du yoga restauratif.

 

Les accessoires* ont pour but de s'installer dans une posture de manière très confortable et permettent ainsi à l'organisme d'être libéré naturellement de toute tension musculaire et du stress profondément enraciné. Cela entraîne alors un état de repos et de régénération.

      * couvertures, bolsters, blocs, briques, sangles, chaise, sac de sables, petit coussin pour les yeux et même un mur.

 

Cette relaxation profonde et cette attention intérieure sont connues dans les textes de yoga sous le nom de pratyahara - un retrait conscient des sens. "C'est l'état où vous vous reposez dans votre vrai moi" JHL

 

Les 5 piliers :

  1. Le confort : le confort absolu afin que notre corps n’ait pas d’autre choix que de se relaxer et de lâcher prise.

  2. Le calme et le silence : toute stimulation sensorielle sera réduite afin de calmer le mental et le système nerveux.

  3. L’obscurité : un petit coussin est apposé sur les yeux fermés afin d’induire le réflexe occulo-cardiaque qui permet de réduire la fréquence cardiaque.

  4. La chaleur : parce que l’on ne peut pas se relaxer si l’on a froid ! Vous pouvez aussi être enveloppé - comme les nouveaux nés - afin que vous vous sentiez totalement soutenues et puissiez-vous laisser aller à un lâcher-prise total, régénérant.

  5. L’immobilité pour ne pas stimuler notre système nerveux.

Supta Baddha Konasana
Petit coussin d'yeux
SBK
Shala
Voyage intérieur
Flexion avant
Extension 2 couvertures
Savasana côté coussin allaitement

© Photos prises par Bérangère et Isabelle, Montreuil
Isabelle Dechâtre, Isa ॐ Arbre du Yoga

Le déroulement d’une séance :

  • 3 à 4 postures sont proposées et maintenues entre 3 et 20 minutes chacune sur une séance d’1h30-1h45. Le système nerveux a besoin d’au moins quinze minutes d’immobilité pour retrouver son équilibre.

  • La majorité des postures sont au sol. Elles peuvent être inclinées à 45 degrés, inversées ou couchées, en ouverture ou en fermeture – chacune ayant un effet spécifique recherché.

Il n’y a aucun étirement contrairement au Yin Yoga (réf. Audrey Favreau, mon professeur)

  • Je vous accompagne verbalement les premières minutes de chaque posture, puis le silence est de mise. Vous serez ainsi libre de vivre votre propre voyage intérieur.

  • En cas de contre-indication à une posture, je vous proposerai une posture adaptée.

 

Le yoga restauratif est l’art de la relaxation ! Le corps au repos retrouve tout son pouvoir d’auto-guérison que ce soit physique ou émotionnel.  Et cette pratique en pleine conscience permet de créer le bien-être émotionnel.

 

C’est une pratique d’ETRE et non de FAIRE.

Sa devise : « Moins c’est plus »

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Planning & Tarifs

Bas Montreuil
Isa
Arbre du Yoga

En petit groupe de 5 élèves de 17h à 18h30

  • Samedi 20 janvier 2024

  • Samedi 9 mars

  • Dimanche 28 avril 17h30 (yin-restauratif)

  • Samedi 25 mai

  • Dimanche 23 juin 18h

Tarifs 2024

Cours d'essai:                    20

Cours à l'unité :                25€

Carte de 15 / 30 crédits:  75€ / 135€

     valable 6 à 12 mois, pour yoga restauratif & yoga nidra

    1 cours yoga restauratif = 4 crédits

Pour des renseignements ou réserver, me contacter

** 2 chats vivent dans l'espace de pratique, ils sont adorables mais il ne faut pas être allergique aux chats **

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