​​Le yin yoga est une pratique posturale principalement au sol, lente et méditative qui amène à une intéroception à savoir l’observation de ses ressentis aussi bien au niveau physique, énergétique, mental et émotionnel. Elle nous invite donc au ralentissement et à l’écoute de soi à l’opposé de la vie quotidienne et de son rythme trépidant.

 

L’origine du yin yoga tel que l’on connait aujourd’hui, développée dans les années 1990 par Paul Grilley, est une rencontre entre le hatha yoga (asana/posture) et de la médecine chinoise (yin/yang).

 

✨ C’est une approche fonctionnelle, non esthétique, basée sur 7 postures archétypales ciblant les différents groupes musculaires et toutes les articulations. Ces postures peuvent être déclinées en diverses variations et adaptées grâce aux supports (briques, bolsters, couvertures).

 

✨ Contrairement à la plupart des approches de yoga qui visent le travail engagé des muscles, la pratique du yin yoga est dans le relâchement musculaire dans un temps plus ou moins long qui va permettre un travail en profondeur et accéder aux différents tissus conjonctifs et aux articulations. On parle de traction passive à savoir qu’une fois être entré dans la posture et l’avoir explorée, nous laissons la gravité, l’immobilité et le temps faire le travail.

 

✨ Le rythme est lent et les postures, principalement au sol, sont maintenues de 2 à 5 minutes dans le relâchement musculaire de manière évolutive. En effet l’exploration dans la pose yin fait partie intégrante de la pratique. Un temps d’observation ou rebond va permettre aux effets de la pose de s’exprimer dans les différentes parties et plans du corps et au prana/qi de circuler.

 

✨ Un certain inconfort peut apparaitre dans certaines postures car elles sont conçues pour cibler les zones de tension et de maintien, elles peuvent donc être vécues comme plus ou moins intenses.

 

✨ Une pratique complémentaire à une pratique dite yang (hatha yoga, vinyasa, ashtanga etc. mais aussi tous types de sport). Accessible à tous, pas besoin d'être souple - au contraire

 

✨ Les bienfaits ?

• Apaisement du mental

• Permet de relâcher les tensions physiques et mentales

• Favorise la mobilité des articulations et des tissus conjonctifs

• Favorise la souplesse du corps

• Ouvre les différentes parties du corps, venant faire circuler l’énergie dans le corps

• Peut prévenir et soulager des douleurs corporelles

• Permet de développer nos capacités de concentration car le yin nous invite à diriger notre attention sur nos sensations physiques et notre respiration

 

✨ Mes enseignants: Murielle et Sebastian 🙏🏻  #withyinyoga

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Isabelle Dechâtre, Isa ॐ Arbre du Yoga